Инструкция, как отпустить/простить обиду⤵️⠀
⠀
1. Нужно ответить на вопросы: ⠀
⠀
👉Почему так трудно простить?⠀
⠀
👉Какие именно мешают чувства? (Гнев, боль, чувство мести, стыда и т.д.)⠀
⠀
👉 Не стала ли обида Вашей неотъемлемой частью? ⠀
⠀
Иногда именно так и случается— обида и злость становятся частью личности, и получается, что ⠀
⠀
простить =потерять себя. ⠀
⠀
2. Не стали ли чувства обиды и гнева настолько привычными, что без них всё вокруг кажется пугающим, странным, тревожным, подозрительным? ⠀
⠀
Бывает и так: обида и гнев ассоциируются с чувством безопасности (потому что привычны!).⠀
⠀
3. «Надень чужую голову», т.е. посмотрите на ситуацию через призму другого человека. ⠀
⠀
Кажется банально? А иногда требуются годы, чтобы научиться этому! Особенно трудно людям с черно-белым мышлением, эгоцентрикам ( «весь мир вокруг меня»), инфантильные личности тоже склоны видеть мир только через своё (часто крайне узкое) окошко. ⠀
⠀
4. А как дела в Вашей жизни с благодарностью? ⠀
⠀
👉За что Вы благодарны:⠀
Жизни? Себе? Родителям? Братьям/сёстрам? Детям? ⠀
⠀
👉Принёс ли обидчик хоть что-то позитивное в Вашу жизнь? ⠀
—————————————————————⠀
⠀
Помните: ⠀
⠀
Простить — это не значит, что Вы говорите «Ок, это нормально, что ты сделал(-ла) мне больно. Я прощаю».⠀
⠀
Простить — это значит сказать: «Мне было очень больно, когда ты сделал (-ла) это. Но я больше не хочу жить с этой болью. Я оставляю её здесь». ⠀
⠀
⠀#психология #психотерапия #обида #прощение