🆘ОСТОРОЖНО!! Ваша жизнь может измениться!*⠀
⠀
На картинке для Вас есть настоящий рабочий инструмент для работы с искаженными мыслями и урегулированию самооценки✊⠀
⠀
Искаженные/мешающие/тревожные мысли (когнитивные ошибки) награждают нас затуманивающими эмоциями (тревогой, страхом и т.д)⠀и всё это мешает видеть РЕАЛЬНОСТЬ, а значит адекватно отвечать и действовать. ⠀
⠀
Если не хотите сражаться с ветряными мельницами, то вперёд прорабатывать мысли, которые не дают спокойно жить! 🤺⠀
⠀
👉Что делать? ⠀
✅Сделать паузу при возникновении тревожащей мысли (вдох/выдох).⠀
⠀
✅Ответить на вопросы⤵️⠀
⠀
1. Есть ли существенные доказательства⠀этой мысли? ⠀
⠀
2. Есть ли контраргумент для этой мысли? ⠀
⠀
3. Пытаюсь ли я интерпретировать эту ситуацию, игнорируя факты?⠀
⠀
4. Что бы сказал мой друг⠀об этой ситуации?⠀
⠀
5. Если бы я взглянул на эту ситуацию с позитивной точки зрения, то как бы она выглядела?⠀
⠀
6. Будет ли эта ситуация иметь значение через год? А через пять?⠀
⠀
❗️Эффективнее всего ответы писать от руки! ⠀
——————————————⠀
Расскажите об этом своим тревожным друзьям и близким🤘⠀
⠀
Если было интересно, то ставьте ❤️. Спасибо! ⠀
——————————————⠀
*измениться Ваша жизнь и мысли могут только при РУТИННОЙ РАБОТЕ. Все, кто обещают «трансформацию сознания за 1,5 часа» - шарлатаны. ⠀
⠀
